quo;这两个字而给自己设定一个特定的环境，觉得假期就是该玩或者假期就是该更刻苦的复习，这样的想法是千万要不得的。
    
    四.节日后的调整
    
    正如前面所说的，有些同学长假期间自由松散，因此打乱了人体正常的生物钟，结果睡眠紊乱，万学海文建议这样的同学做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏，起床后做一些伸展运动和有氧运动。复习之前可以好好洗个澡，有效消除疲劳。对于节后很难集中精力复习的同学，建议可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投入紧张的复习，一步一步来，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。
    
    如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳，还可以和同学多沟通、多交流来减轻压力。在复习时要注意养成正确坐姿，尤其是不要久坐不动，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。如果在复习中出现焦虑，恐惧症状等，可以试着听听音乐，看看其他书籍来放松。
    
    说了这么多，都是些建议而已，到底怎么做还是得大家在假期里自己找到一条适合自己的道路，做到成功的收心复习。最后祝大家节日快乐，复习顺利！

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